Йога – способ расслабиться во время отдыха

Нирваны не будет, если вы не позаботитесь об этом. Йога – дополнения к отдыху. Она поможет расслабиться, почувствовать лучше свое тело и душу. 

Если отдых около природы, советуем проснуться рано утром и отправиться на занятия. Утро формирует то, каким будет весь день, лучшее занятия во время формировки как йога и не придумаешь. 

Первое, что нужно сделать – проснуться утром. Не пожалев самого себя и после будильника сразу же, отправляйтесь в красивое и тихое место. Займитесь этим. Йогой. 

Утренняя йога: несколько легких упражнений 

1.Присядьте, расслабьтесь, не о чем не беспокойтесь. Расслабьте руки, положите правую руку на левое колено, а левой коснитесь спины. 

На вдохе вытяните позвоночник, а на выдохи поверните туловище влево. Сделайте в таком положения 5-10 глубоких вдохов, вернитесь в исходное положения и повторите тоже только с другой стороны. 

Утренняя йога – залог спокойного дня. Такие упражнения вдохновляют на творчество, спокойную жизнь. Возникает чувство свободы, собственных мыслей, действий. Ты начинаешь ценить обыденность, любить каждый вдох и выдох. Задумайтесь, поспать немного дольше и все равно не очень то и выспаться или заставить свой мозг проснуться раньше, но получить удовольствия вследствие этого.

2.Станьте на четвереньки так, чтобы руки находились под плечами, ноги – на уровне бедер. Сделайте вдох, выгнете спину и поясницу, посмотрите вверх, расслабьте плечи (следите, чтобы они отделялись от ушей). Сделайте выдох, максимально округлите спину, уже прижимая плечи к ушам. Сделайте 5 вдохов и выдохов. 

3.Встаньте на четвереньки, подтяните (правое или левое) колено к туловищу и поставьте ногу на уровне рук. Станьте на одной ноге (коленом вниз).

Поднимите руки вверх, соедините их в ладонях. Слегка наклонитесь назад. Но постарайтесь сделать это максимально комфортно. Сделайте 5-10 глубоких вдохов, повторите все это, только на другую ногу. 

Упражнения займут у вас от 5-ти минут в день, это совсем мало. Если есть привычка откладывать время будильника, лучше проснитесь вовремя и займитесь тем, что в результате подарит удовольствия. 

Мы понимаем, что смотреть видео уроки йоги намного удобней, поэтому и не расписывали много асан. В Интренте огромен выбор уроков, которые можно скачать и смотреть офлайн (если отправляетесь в место, где может не быть доступа к сети). 

Тем временем, лучше расскажем о пользе йоги. Кроме того, что она помогает упорядочить мысли в голове, есть еще плюсы и для тела. 

Польза йоги

Благодаря йоге, пропадают боли в спине.

Не редко йогой рекомендуют заниматься врачи. Все же, если страдаете от боли в спине, лучше проконсультируйтесь с врачом перед тем, как заниматься такими растяжками. Или же попробуйте несколько простых упражнений, если чувствуете себя лучше и комфортно, тогда продолжайте, но остановитесь, если возникает дискомфорт.

Йога есть – стресса нет.

Неоднократные исследования доказывают, что йога помогает справиться со стрессовыми ситуациями. Это происходит из-за того, что гормон стресса – кортизол, уменьшается. Впоследствии действия эндорфинов, ми чествуем себя счастливей. 

Есть йога – есть крепкий сон.

Благодаря занятиям йогой, улучшается сон. Физические упражнения и техники позитивно влияют на выделения гормона мелатонина, который помогает нам засыпать. 

Йога помогает уменьшить риск сердечнососудистых заболеваний. А еще благодаря йоге, люди начинают правильно питаться.

Хотите быть здоровыми, тогда вперед: правильное, натуральное питания, вода и психическое самочувствия – все, что нужно для этого. 

Исследования показали, что практика йоги помогает лучше чувствовать собственное тело и контролировать эмоции. Люди начинают думать о собственном питании, следить за ним и не «заедать стресс». 

Йога улучшает баланс и координацию.

Так вот, если собираетесь на отдых, подумаете об его организации. Включите в это время самое интересное, советуем начать с йоги.  

29.08.2019
Просмотров: 19
Похожие статьи
Советы для путешествий
29.08.2019
Советы для путешествий
27.08.2019
Советы для путешествий
27.08.2019